Mất ngủ thường xuyên như thế nào? Liệu pháp thư giãn kết hợp các máy diacom

Giấc ngủ là nền tảng sức khỏe thể chất và tinh thần. Mất ngủ thường xuyên có thể gây suy giảm trí nhớ, cáu kỉnh và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Vậy mất ngủ thường xuyên là bệnh gì và mất ngủ thường xuyên phải làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Diacom tìm hiểu chi tiết về bài viết này nhé!

Mất ngủ thường xuyên là bệnh gì?

Mất ngủ thường xuyên thường là dấu hiệu của chứng mất ngủ (Insomnia). Đây là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại được. Tình trạng này dẫn đến cảm giác không được nghỉ ngơi đầy đủ khi thức dậy, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, năng lượng, tâm trạng, và hiệu suất công việc ban ngày.

Phân loại mất ngủ thường xuyên 

Mất ngủ thường xuyên thường được phân loại thành hai dạng chính:

•  Mất ngủ cấp tính (Acute Insomnia): Tình trạng này kéo dài trong thời gian ngắn, thường chỉ vài ngày hoặc vài tuần. Nguyên nhân phổ biến của mất ngủ cấp tính thường liên quan đến căng thẳng, chấn thương hoặc những thay đổi đột ngột trong cuộc sống (ví dụ: mất việc, áp lực công việc, tin buồn).
•  Mất ngủ mạn tính (Chronic Insomnia): Đây là dạng mất ngủ kéo dài hơn, được xác định khi một người gặp khó khăn trong việc ngủ ít nhất ba đêm một tuần và tình trạng này kéo dài trong ít nhất ba tháng trở lên. Mất ngủ mạn tính có thể do nhiều yếu tố phức tạp hơn như các vấn đề sức khỏe mạn tính, rối loạn tâm thần, tác dụng phụ của thuốc, hoặc thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Mất ngủ thường xuyên phải làm thế nào?

Mất ngủ thường xuyên là một vấn đề sức khỏe phổ biến, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tổng thể. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

Lối sống lành mạnh 

Để cải thiện tình trạng mất ngủ thường xuyên, việc thay đổi lối sống đóng vai trò then chốt. Đầu tiên, việc thiết lập lịch trình ngủ đều đặn là cực kỳ quan trọng; bạn nên cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần, nhằm đồng bộ hóa đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể. 

Đồng thời, hãy tạo một môi trường ngủ lý tưởng bằng cách đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ, đồng thời tránh xa ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại hay máy tính bảng trước khi ngủ. 

Ngoài ra, hãy hạn chế các chất kích thích như caffeine và nicotine có trong thuốc lá vào buổi tối trước 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ, điều này sẽ làm giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng, cụ thể là mất ngủ. Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng cần tránh tập luyện quá gần giờ đi ngủ. 

Thêm vào đó, bạn cần  cân bằng chế độ ăn uống bằng cách tránh ăn quá no hoặc quá cay nóng vào buổi tối, kết hợp với các hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc nhẹ, tắm nước ấm hoặc thiền định trước khi ngủ, sẽ giúp cơ thể và tâm trí được nghỉ ngơi, chuẩn bị tốt nhất cho giấc ngủ.

Tham khảo: Top 3 cách giúp bạn ngủ ngon

Một số thức uống để giúp bạn ngủ ngon 

Để có giấc ngủ ngon và sâu hơn, bạn có thể tham khảo một số loại thức uống sau:

•  Sữa ấm: Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin (hormone hạnh phúc), từ đó điều chỉnh chu kỳ ngủ tự nhiên. Ngoài ra, magie và canxi trong sữa cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
•  Trà hoa cúc: Với vị đắng nhẹ, trà hoa cúc có tác dụng giảm căng thẳng, lo âu và mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu. Đặc biệt, trà hoa cúc không chứa caffeine, rất thích hợp để uống trước khi ngủ.
•  Trà gừng: Không chỉ làm ấm cơ thể, trà gừng còn giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi vào buổi tối. Uống một cốc trà gừng ấm khoảng 30-45 phút trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
•  Nước chanh ấm: Vitamin C trong chanh có khả năng hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn. Nên uống một cốc nước chanh ấm (khoảng 200ml) một tiếng trước khi ngủ.
•  Sữa hạnh nhân: Tương tự sữa ấm, sữa hạnh nhân cũng chứa tryptophan, melatonin và magie, những dưỡng chất hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
•  Sinh tố chuối và hạnh nhân: Sự kết hợp giữa chuối và hạnh nhân cung cấp tryptophan, magie và kali – những dưỡng chất quan trọng giúp thư giãn cơ bắp và mạch máu, giảm cảm giác thèm ăn vào buổi tối, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả.

Liệu pháp thư giãn kết hợp các máy diacom

Công nghệ Diacom hoạt động dựa trên nguyên lý đả thông các kinh mạch và loại bỏ tình trạng tắc nghẽn mạch máu, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu diễn ra thuận lợi khắp cơ thể. Khi máu được lưu thông dễ dàng, cơ thể sẽ đạt được trạng thái thư giãn tối ưu, tạo điều kiện lý tưởng để bạn chìm vào giấc ngủ sâu và trọn vẹn.

Tại Golden Frequency, chúng tôi mang đến một hướng tiếp cận đột phá trong chăm sóc sức khỏe, đặc biệt trong việc điều trị chứng mất ngủ bằng thiết bị tần số sinh học Diacom hiện đại. Thiết bị này được nhập khẩu trực tiếp từ Cộng hòa Séc, do công ty DIACOM Technology sản xuất và được Golden Frequency phân phối độc quyền tại Việt Nam.

Với sự dẫn dắt trực tiếp của Lương y Nguyễn Thị Thái – một lương y mẫu mực với nhiều năm kinh nghiệm và luôn hết lòng vì sức khỏe cộng đồng trong lĩnh vực chữa bệnh không dùng thuốc – Golden Frequency đã áp dụng thành công phương pháp tần số sinh học này, giúp hàng ngàn trường hợp bệnh lý khác nhau phục hồi sức khỏe, bao gồm cả những trường hợp mất ngủ kéo dài điển hình như trường hợp của chú Khoa.

Tham khảo: Chú Khoa mất ngủ kéo dài đến giấc ngủ ngon

Đừng để mất ngủ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Hãy nhanh tay đặt lịch hẹn thăm khám và kiểm tra sức khỏe ngay hôm nay tại Golden Frequency để chủ động chăm sóc bản thân, sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và tận hưởng những giấc ngủ ngon trọn vẹn! Hy vọng nội dung về bài viết mất ngủ thường xuyên sẽ là những thông tin hữu ích.