TOP 3+ trị mất ngủ hiệu quả cùng Diacom

Mất ngủ (Insomnia) là một rối loạn giấc ngủ phổ biến, đặc trưng bởi tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, hoặc thức dậy quá sớm và không thể ngủ lại, dẫn đến cảm giác không được nghỉ ngơi đầy đủ ngay cả khi có đủ thời gian để ngủ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn gây ra nhiều hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe thể chất, tinh thần và khả năng hoạt động ban ngày của người bệnh. Hãy cùng Diacom tìm hiểu liệu pháp điều trị chứng mất ngủ.

Nguyên nhân bị mất ngủ 

Mất ngủ có thể bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau, từ thói quen sinh hoạt đến các vấn đề sức khỏe. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến:

•  Vấn đề tâm lý và sức khỏe tâm thần: Căng thẳng, áp lực kéo dài trong tài chính, công việc, học tập hoặc các sang chấn tâm lý nghiêm trọng (như ly hôn, mất người thân, mất việc làm) là những nguyên nhân rất phổ biến dẫn đến mất ngủ.
•  Thói quen ngủ không phù hợp: Lối sống thiếu khoa học như ngủ trưa quá nhiều, lịch đi ngủ và thức dậy không điều độ, hay thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử có ánh sáng xanh trước khi ngủ đều gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.
•  Ăn uống không hợp lý vào buổi tối: Việc ăn quá no vào buổi tối có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, trào ngược dạ dày, hoặc ợ nóng, gây khó chịu và cản trở giấc ngủ sâu.
•  Thay đổi nhịp sinh học: Mất ngủ thường xảy ra khi cơ thể phải điều chỉnh với sự thay đổi múi giờ (do đi du lịch quốc tế, di chuyển qua nhiều múi giờ) hoặc lịch làm việc thay đổi thường xuyên giữa ngày và đêm.
•  Tình trạng sức khỏe và tác dụng phụ của thuốc: Những người mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, trào ngược dạ dày thực quản, hen suyễn, hoặc đang bị chấn thương thường khó ngủ. Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc trị hen suyễn cũng có thể gây mất ngủ như một tác dụng phụ.
•  Các rối loạn liên quan đến giấc ngủ: Đây là nhóm nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ, bao gồm các tình trạng phổ biến như hội chứng chân không yên (restless legs syndrome) hoặc chứng ngưng thở khi ngủ.
•  Tuổi tác: Tuổi tác cũng là một yếu tố ảnh hưởng đáng kể. Người lớn tuổi thường gặp khó khăn hơn trong việc đi vào giấc ngủ và dễ thức giấc giữa đêm so với những người trẻ tuổi.

Top 5+ về tác hại mất ngủ 

Mất ngủ – dù chỉ là thỉnh thoảng hay kéo dài thường xuyên – đều gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến cả thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những tác hại phổ biến nhất:

• Ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất: Khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể không có thời gian để phục hồi và tái tạo năng lượng. Điều này khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị cảm cúm, nhiễm trùng hoặc các bệnh vặt. Về lâu dài, mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, béo phì, huyết áp cao… Đồng thời, nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến chu kỳ sinh học, gây mụn, rụng tóc hoặc rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới.
• Ảnh hưởng đến trí não: Khi thiếu ngủ, bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng lơ mơ, mất tập trung, hay quên và phản xạ chậm. Người mất ngủ thường khó tiếp thu kiến thức mới, làm việc không hiệu quả và có nguy cơ đưa ra các quyết định sai lầm. Nếu kéo dài, tình trạng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến học tập và sự nghiệp.
• Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý: Mất ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến tinh thần dễ bị kích động. Bạn sẽ thấy mình dễ cáu gắt, lo lắng vô cớ hoặc buồn bã không rõ nguyên nhân. Tình trạng này, nếu kéo dài, có thể dẫn đến rối loạn lo âu hoặc trầm cảm.
• Nguy cơ tai nạn tăng cao: Người ngủ ít thường rơi vào trạng thái buồn ngủ ban ngày, phản xạ chậm, đầu óc không tỉnh táo. Điều này rất nguy hiểm khi tham gia giao thông hoặc làm việc trong môi trường cần sự tập trung cao. 
• Lão hóa sớm và giảm ngoại hình: Một giấc ngủ ngon giúp làn da tái tạo và cơ thể sản sinh collagen. Ngược lại, thiếu ngủ khiến da trở nên xỉn màu, khô sạm, dễ nổi mụn và xuất hiện quầng thâm, bọng mắt. Về lâu dài, mất ngủ còn thúc đẩy quá trình lão hóa, khiến bạn trông già hơn tuổi thật và mất đi vẻ rạng rỡ tự nhiên.

Top 3+ cách trị mất ngủ hiệu quả 

Kiểm soát chế độ ăn uống

Là một giải pháp quan trọng giúp cải thiện giấc ngủ. Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu tryptophan (chuối, sữa ấm, hạt), magie (rau xanh, các loại hạt) và carbohydrate phức hợp (ngũ cốc nguyên hạt). Ngược lại, cần hạn chế tối đa caffeine, rượu bia, các bữa ăn quá no/cay/nhiều dầu mỡ và đồ ngọt vào buổi tối, đặc biệt là trước giờ ngủ 2-3 tiếng. Ăn tối nhẹ nhàng và đúng giờ sẽ hỗ trợ cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Thư giãn trước khi đi ngủ 

Để trị mất ngủ, việc thư giãn trước khi đi ngủ là vô cùng quan trọng, giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể, đồng thời giảm căng thẳng để dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu. Hãy dành 30-60 phút mỗi tối cho các hoạt động nhẹ nhàng như tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thiền hoặc hít thở sâu, giãn cơ nhẹ nhàng, và đặc biệt là tránh xa mọi thiết bị điện tử. Kiên trì thực hiện thói quen này sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.

Liệu pháp thư giãn kết hợp các máy diacom

Diacom hỗ trợ ngủ ngon bằng cách đả thông các kinh mạch, giúp mạch máu hết tắc nghẽn, từ đó giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu.

Tại Golden Frequency, chúng tôi mang đến một hướng tiếp cận mới trong việc chăm sóc sức khỏe, đặc biệt hiệu quả trong liệu pháp mất ngủ bằng thiết bị tần số sinh học Diacom hiện đại, nhập khẩu trực tiếp từ Cộng hòa Séc, do công ty DIACOM Technology sản xuất và được Golden Frequency phân phối độc quyền tại Việt Nam.

Với sự điều hành trực tiếp của Lương y Nguyễn Thị Thái, một lương y mẫu mực luôn hết lòng vì sức khỏe cộng đồng và có thâm niên trong lĩnh vực chữa bệnh không dùng thuốc, Golden Frequency đã áp dụng phương pháp tần số này giúp cho hàng ngàn trường hợp bệnh lý khác nhau được phục hồi, bao gồm cả những trường hợp mất ngủ kéo dài (case của chú khoa)

Hãy nhanh tay đặt lịch hẹn thăm khám và kiểm tra sức khỏe ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh, ngủ ngon giấc và chủ động chăm sóc bản thân.